♪芦屋　産後 骨盤調整ヨガ ・ ベビーマッサージ クラス について♪

 

＜クラススケジュール＞

毎週水曜日（曜日変更するときもあります)

１０：００～１１：００

芦屋市茶屋集会所（芦屋市茶屋之町8-20)　MAP

隣や近隣にPあり

 

＊詳しいクラススケジュールはブログに最新のものを載せています。

　ブログ→http://yukiko-yoga.jugem.jp/

 

 

＊月に一度「特別クラス」がございます♪

　この日は普段服の上からおこなうベビーマッサージを裸でおこないます♪

　乳児から使えるラベンダーとオイルを使ってのクラスです。

   (追加料金などはかかりません)

 

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＜クラス内容＞

 

♪産後ヨガとは♪

 産後ママの体の症状にフォーカスしたヨガです。

 

  妊娠中に広がった骨盤を引き締め、
ゆるんでしまった骨盤底筋を鍛えるポーズ、

産後かたくなる股関節を柔らかくしたり、

子育てで疲れの出やすい首、肩、腰をゆるめるポーズを

中心にしたヨガです。

  クラス前半、呼吸を整えて、ヨガのゆったりとした呼吸へと入っていきます。

体をほぐしてから、骨盤底筋を鍛えたり、
授乳で丸まってしまう背中・・・

胸を開くポーズで筋肉を伸ばしたり（気持ちも前向きになります）、

マッサージに中々行けない産後ママのために

家でもできる「セルフマッサージ」も取り入れたりして、
妊娠で弱くなってしまった腹筋を鍛えるポーズへと移っていきます。

 

「ゆるめる」ことを大切にしています。

 

頑張るヨガではなく、

ココロもカラダもゆるめて、気持ち良く伸ばしてリフレッシュ♪

 

ママが「自分で自分を癒す」時間になれば・・と思っていますので、

体力に自信のない方も安心して受けていただけます。

 

  後半には、赤ちゃんとの絆を深めるため、
少しベビーマッサージ（とベビーヨガ）を入れていきます。

 

最後のシャヴァアーサナではママが癒されるよう、

アロマをつけてリラックス～♪

 

 

「まずはママが癒されること」を大事にしています。

  メインはママのためのヨガです。
産後のママの意識は常に外へ外へと向いています。

クラスでは「自分の内側を見つめることの大切さ」を感じてもらいます。

ヨガで、ココロを柔らかく♪　　

 

そうするとカラダも柔らかくなります。
そして産前よりもキレイに♪
みんなでキレイでいきいきしたママになっていきましょう(^o^)

 

 

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 ♪ベビーマッサージとは♪

 触れ合う事でコミュニケーションがとれ、

 ママもベビーもリラックスした時間が過ごせます。

 

 ベビーへの効果としては、「皮膚は第二の脳」と言われるように、

脳の発達を促します。

マッサージも運動量があるので、夜泣きが少なくなり、よく眠るように。

 

感覚や感性も磨きます。便秘も解消します。

 

 また、バーストラウマを癒します。

誕生時に受けたバーストラウマが性格形成や世界観をつくるもとになると

言われていますが、効果的に解消するにはケアが早ければ早いほど

良いそうです。

ベビーマッサージやベビーヨガを通して赤ちゃんのうちに癒し、

もって生まれた才能を出させてあげましょう。

 

 

 ママへの効果としては、

育児への自信と精神安定をもたらします。

 

 

ベビーの気持ち、欲求がわかり、育児に余裕ができます。

 また、親子の絆、信頼関係を深めます。

そして安心から呼吸を深くし、ストレスを軽減しリラックスできます。

 

ママが落ち着いていると、ベビーちゃんも落ち着きます。 

 

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＜子連れヨガクラスとの違いは？＞

 

産後ヨガクラスは、産後の骨盤調整や

骨盤底筋を鍛えること、股関節を柔らかくすることに重点を置いたヨガです。

 

また、後半では１０分ほどベビーマッサージをおこない、

ベビちゃんとの触れ合いの時間があります。

（子連れヨガクラスにはベビマはありません）。

 

まだまだベビちゃん連れのお出掛けが不安というママや、

ベビちゃんが泣いてヨガが出来ないかも・・と心配なママ、

全く運動していなくて体力に自信のないママ、

ヨガが初めての方、

ベビちゃんがずりばい以前の方

（子連れヨガクラスはずりばい以降のベビちゃん対象です）、

首コリ・肩コリなどで体が重く感じる方・・・

などなど、そんなママにおすすめです。

 

※どちらがいいか迷われましたら、お気軽にご相談ください♪

 

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＜持ち物＞

・動きやすい服装（現地で着替えていただけます。膝の曲げ伸ばしなどしやすい服装）

・飲み物

・ヨガマット（無ければバスタオル）

・ベビーちゃんに必要なもの（ミルク、おむつ、おもちゃ、おやつなど）。

・ゆったりした呼吸（動ける自信無くても大丈夫♪呼吸を楽しみましょう(*^o^*)）

  

＊ベビーマッサージは服の上から行いますので着替えは特に必要ありません。

 

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 ＜アクセス＞

 芦屋市茶屋集会所

MAP

 

JR芦屋駅より徒歩６分、阪神芦屋駅からは徒歩８分くらいです♪

お部屋は和室ですので、土足のお部屋ではありません♪

寝返りしたて・おすわりの不安定なベビちゃんにも安心です。

 

駐車場も隣にあります。

 

 

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 ＜体験ご予約＞

2回　2000円(２週間有効)

 

ご予約・お問い合わせは

nicoyoga.yukiko@gmail.comまで♪

ご不明な点もお気軽にお聞きくださいませ♬